Sophrologie

Sophrologie

 

 

 

Définition de la Sophrologie

 

La sophrologie est une technique psychocorporelle basée sur la relaxation, des exercices de respiration et de gestion de la pensée.

Elle est souvent utilisée pour combattre les angoisses et le stress.

C'est également une technique qui permet la gestion de ses émotions par la pensée positive.

Grâce à la relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience, celui-ci peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

 

 

Les grands principes de la sophrologie

  • La respiration.
  • La détente musculaire.
  • La visualisation mentale d'images positives.

 

Comment se pratique la sophrologie ?

Une séance de sophrologie se déroule ainsi :

  • On est assis ou allongé.
  • On se détend physiquement par des exercices de respiration et de visualisation des parties du corps.
  • On accueille les suggestions thérapeutiques grâce à la visualisation mentale.
  • Il n' a pas de contact physique.

On demande généralement au patient de s'entraîner seul chez lui à raison de 5 à 10 minutes par jour.
 

Dans quel cas utiliser la sophrologie ?

  • Gérer la douleur physique ou liée à un traitement médical.
  • Combattre le stress et l'anxiété.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Préparer un accouchement.
  • Evacuer les phobies (avion, araignée, foule, hypocondrie...)
  • Préparation mentale (sportifs avant une compétition, entretient d'embauche, permis de conduire ...)
  • Améliorer la concentration et la mémoire (examens scolaires, concours...)
  • Apporter une aide dans les traitements de la spasmophilie et de la fibromyalgie .

 

Contre-indications

  • La psychose chronique.
  • La schizophrénie.
  • L'absence de motivation du patient.